ŚWIADOMY SEN jest to sen w którym jesteśmy świadom tego że w tym momencie właśnie śnimy. Wbrew powszechnej opinii jest to zjawisko dość częste, prawdopodobnie niektórym z Was przydarzyło się już coś takiego zupełnie przypadkowo, bez żadnych ćwiczeń a nawet znajomości tej tematyki, jednak zazwyczaj trwa to bardzo krótko, a poziom świadomości śniącego jest bardzo niski. Jak więc wygląda ogólny podział takiego snu?

1.  Słaba/Nikła/Tymczasowa świadomość

Występuje czasem u osób niezaznajomionych ze zjawiskiem jakim jest LD, jednak może zdarzać się także osobom bardziej doświadczonym, np. po męczącym dniu. Jak to wygląda w praktyce? Bardzo często robiąc jakąś absurdalną rzecz w czasie snu (np. biegając po wodzie żeby naprawić zegarek wujka) mówimy sobie nagle "to przecież sen" A chwilę potem robimy dalej rzeczy bezsensowne. Nawet gdy postanowimy zrobić coś innego po chwili sen prawdopodobnie się "rozpłynie"

2. Zwykła świadomość

Najbardziej częsty poziom LD . Mamy świadomość tego że śnimy i że nasze prawdziwe ciało leży teraz i smacznie śpi w łóżku, Wszystko jest bardzo realne i rzeczywiste a nasz umysł wydaje się klarowny i przejrzysty. Praktycznie w tym stanie da się robić prawie wszystko, można go nazwać pełnowartościowym Świadomym snem.

3. Wysoka świadomość

Wymaga bardzo dużego doświadczenia i łatwiej można ją osiągnąć gdy jesteśmy wypoczęci a mimo to idziemy spać, np. w dzień, występuje także gdy wchodzimy w LD pomijając fazę zasypiania. Świat we śnie wydaje się bardziej realny niż rzeczywisty, obraz jest nienaturalnie ostry a doznania dużo mocniejsze od normalnych, można w dowolny sposób manipulować wszystkim dookoła, Takie sny zapamiętuje się do końca życia.

Poziomy świadomość mogą się oczywiście zmieniać w czasie jednego snu, możemy mieć nikłą świadomość ale za pomocą różnych sztuczek poprzez zwiększanie świadomości. Wiele z tych rzeczy zależy od wprawy oraz poziomu świadomości osoby śniącej.

 

Świadomy sen możemy osiągnąć poprzez techniki:

1)     bezpośrednie wejście w sen, np. technika WILD (polega na zaśnięciu bez utraty świadomości) i jego odmianom typu FILD

2)    odzyskanie świadomości we śnie dzięki technice MILD (jej zadanie to przypomnienie nam w czasie snu że śnimy), testom rzeczywistości czy technice „to jest sen” która zwiększa świadomość na jawie, co skutkuje zwiększeniem świadomości we snie.

3)    Inne techniki to:

VILD – Technika która wymaga posiadania dobrej wyobraźni. Polega na wyobrażeniu sobie snu , zaśnięciu i odkryciu w tym śnie że śnimy.

CAT – Technika wymaga od nas kładzenia się o tej samej porze. Możemy dzięki niej osiągnąć świadomego snu tylko w określone dni.

WBTB – Jest to bardziej metoda wspomagająca inne niż sama w sobie technika. Polega na budzeniu się w środku nocy. Najczęściej jest stosowana z techniką MILD i WILD

Autosugestia – Polega na wmawianiu sobie że będziemy świadomie śnić. Nie jest to bardzo skuteczna metoda ale może być dobra dla ludzi którzy są podatni na hipnozę.

 

MAŁY KURS ŚWIADOMEGO SNU

• Przydatnym narzędziem do kontrolowania naszego snu będą; zeszyt, długopis i poradnik.

Narzędzia mają nam posłużyć do zapisywania bieżących marzeń sennych. Sny mają to do siebie że bardzo szybko o nich zapominamy. Często jest tak, że wstajemy pamiętamy sen a dosłownie kilka sekund później już nie wiemy co nam się śniło. Dlatego właśnie najlepszym rozwiązaniem jako dziennik snów jest zeszyt który trzymamy przy łóżku i w momencie gdy się obudzimy zapisujemy nasz sen. Dziennik snów będzie nam potrzebny do analizowania naszych snów w celu znalezienia znaków sennych. Każdy sen nazywajmy tytułem np. lot nad chmurami, ucieczka, przyjaciele …

W marzeniach sennych występują tzw. ZNAKI senne, są to zdarzenia w naszym śnie które się często powtarzają. Znakiem sennym może być uczucia, dana sytuacja, przedmiot, jakieś działanie. Dzięki tym znakom sennym jesteśmy w stanie sprawdzić czy znajdujemy się we śnie. Znaki senne pomagają nam uzyskać świadomość w snach. W połączeniu z testami rzeczywistości są świetną metodą na świadomość w snach.

 

Pamiętaj, że wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji oraz zaangażowania J

 

• Zwiększamy czujność naszej podświadomości na otoczenie dookoła nas, oraz uczymy się rozpoznawać sny.

Wykonujemy testy rzeczywistości;

Test z zegarkiem - najprostsza i najczęściej wykorzystywana metoda, patrzymy się na godzinę na zegarku (najlepiej jak będzie elektroniczny) i zapamiętujemy, odwracamy wzrok na chwilę aby zegarek zniknął nam z pola widzenia a po chwili spoglądamy z powrotem, jeżeli godzina całkowicie różni się od poprzedniej lub wygląda przykładowo tak - 25:83 - gratuluje właśnie jesteś we śnie.

Test z książką - również popularny test jednak musimy mieć pod ręką książkę, polega na dokładnie tym samym, jeśli tekst się zmienił - śnisz

Test z dłoniami - sposób dla nieco bardziej doświadczonych, spoglądamy na swoje dłonie i zastanawiamy się w myślach czy ja w tym momencie śnie? Wydaje się idiotyczne ale naprawdę da się wtedy wyczuć czy śnimy, czasem można to także poznać po dziwnie wyglądających dłoniach, często proporcje są naruszone i ogólnie dziwnie wyglądają, jeśli to zauważyłeś - śpisz

• Wspomagamy naszą podświadomość poprzez dostarczanie informacji o Świadomych snach oraz programowanie neurolingwistyczne.  

Staramy się jak najwięcej czytać o Świadomych snach. Stosujemy odpowiednie afirmację (sposób na zaprogramowanie) np. „tej nocy będę miał świadomy sen”. Zawsze przed snem czytamy nasz dziennik snów.  

Wszystkie te czynności wykonuj każdego dnia i pamiętaj że im bardziej będziesz się do nich przykładał tym masz większe szanse na sukces w krótszym czasie. Dzięki temu nauczymy naszą podświadomość rozróżniania sennej rzeczywistości od prawdziwej.